kreatyna a dieta

Witam przeglądam tą stronkę od dłuższego czasu, dziś postanowiłem się zalogować... ułożyłem sobie dietę i proszę was o skorygowanie jej jeżeli jest coś nie tak. Waga: około 70 kg Wzrost: 173cm Wiek: 18lat Staż: rok z przerwami Cel: zwiększenie masy Siłownia 3 razy w tygodniu (jeżeli czegoś jeszcze nie podałem proszę powiedzieć, nie krzyczeć :D) [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: zachowanie postępów otrzymanych przez ostatni rok stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 1x, witaminy Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy ilość dni wolnych od [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg,sztanga 40kg,drążek,hantle 5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,tauryna

[...] 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. [...]

[...] 4 lata, bez przerwy 12 m-cy - cykl planowany na listopad 6. DIETA: nie liczę, ale jem dużo 6 razy dziennie zróżnicowane posiłki+suplementy: mutant mass 260g po treningu, kreatyna, glutamina, animal stack 2 (jeszcze nie brałem ale mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 18 lat prolongatum - nie pamiętam ile tego było... 8. [...]

[...] gr oliwy z oliwek +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 5: Posilek Makrela Wedzona 200-300G 6 :posilek Serek Wiejski + Miód Dodam Ze Cwicze 3x w Tygodniu FBW ,na samej kreatyna bez odzywek. Uprawiam Bieganie czasami, i jak kazdy w tym kraju cos tam sciemniam ;p Praca na Budowie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Hasuzlasu w dniu 2014-04-22 [...]

[...] klata : 115kg martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam jestem po pierwszym cyklu, zrobilem na tym 8,5kg, zostalo 6kg i narazie nie spada :) to tego odblok ( Clomid ) + kreatyna. Co byscie mi polecili na drugi cykl, musi sie on skladac tak zeby bic co 5 dni, bo nie mam checi i czasu bic co 2... :) cykl chce wziosc od lipca 2008, najlepiej [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogarnięta;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przesiad: 165 MC:200 [...]

[...] 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono olimp+cell pump efekty nawet nawet 2cm w bicepsie (akutalnie niecale 40,5cm) dieta oczywiscie jest. pytanie jakie odzywki?? jakis stack np xpand z czym polączyc?? z kreatyna mono olimp czy moze universal?czy moze cos zupelnie innego? moze macie jakies propozycje od siebie?? z gory dziekuje za pomoc!pozdrawiam:)

[...] * Metke - Malay tiger Założenia : Masa dobrej jakości Prosiłbym o opinie co będzie najbardziej efektowne oraz ''najzdrowsze'' na pierwszy cykl Odżywki: *białko whey 100% *kreatyna cm3 *uns joint *fa mass core (dodatek do uzupelnienia) *Bcaa 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ [...]

[...] drążek Odżywianie: dieta białkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, carbo, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie, zależnie od opinii Stosowane wcześniej diety: j.w

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami rekreacyjne siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia z "full osprzętem" Dieta: plus kaloryczny na pewno (dokładnej nie mam) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Activlab mass up(1porcja 87ww ) + pierś z kurczaka 100g 14:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka 15-16 trening 16:00 Odrazu Activlab mass up po treningu ze względu na to że jest w nim kreatyna. 17:00 kasza gryczana 100g + pierś z kurczaka 200g 21:00 Ser biały 200g + surówka z warzyw (np.pomidory) + oliwa z oliwek 15ml 4L wody dziennie

[...] treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250

[...] rekordu w wyciskaniu, i mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko, kreatyna

Mam problem. Jestem piłkarzem chodze na siłke dwa razy w tyg. od 3 miechów. Chciałbym POMOC miesniom szybciej i efektowniej rosnąc. Nie chce tutaj zadnej kreatyna, gdyż mam problemy z tradzikiem. Dieta przestrzegam, z wyjątkiem ilośći białka, gdyz jest to trudne... Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: sporo białka, węgle w wiekszych ilościach w okolicach aktywności fizycznej, kalorii nie liczę(zawsze byłem grubci, ale teraz jestem troche mniej) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko ostrowia(jak w ciągu dnia wypadnie, że zjadłem mało w posiłkach)

witam , planuje porzadna kuracje suplementowa zaznaczam:) cwicze juz od ok. 2 lat , zastanawiam sie jakie odzywki kupic na cykl: - posiadam juz stak przedtreningowy - kreatyna- Universal ANIMAL PUMMP - zamierzam do tego do kupic napewno glutamine i aminokwasy oraz witamy , diete staram sie meic wysokobiałkowa wpomagana szejkami białkowymi - [...]

[...] ze.znajdą.się tacy którzy powiedzą ze.na.pierwszy cykl.tylko.testosteron, ale celem ma.być.sylwetka nie.zależy mu.na.masie Wiem ze to.wszystko.zależy od.diety ale mimo.to.zdecydowaliśmy się na anavar Tylko teraz jak to.zrobić na.pierwszy raz Anavar plus propek? Cz może anavar plus kreatyna, bo podobno dobrze działają te.dwie.rzeczy razem?